[법학행정] 웨이트트레이닝의 방법과 효능 / 웨이트트레이닝의 방법과 효능 1. 웨이트트레
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작성일 23-02-10 18:04
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따라서 경험있는 코치나 의사의 지시에 따라 웨이트트레이닝을 실시해야 한다. 일반적인 건강상태를 향상시키기 위해서나, 육체미 경연대회에 출전할 수 있을 정도로 근육조직을 발달시키기 위해서도 웨이트트레이닝을 한다. 또 운동선수들은 근력과 지구력을 강화하여 경기력을 향상시키기 위해 웨이트트레이닝을 한다. 등속성 웨이트트레이닝은 근력·순발력·근지구력을 기르는 데 유용하며, 특히 부상 후 재활을 위한 트레이닝 방법으로...
다. 일반적으로 운동의 유형과 횟수는 각자의 운동목적·연령·성·체중·운동경력 등에 따라 다르다.
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웨이트트레이닝의 방법과 효과 1. 웨이트트레이닝의 정의 웨이트트레이닝은...
법학행정 웨이트트레이닝의 방법과 효과 / 웨이트트레이닝의 방법과 효과 1. 웨이트트레
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웨이트트레이닝의 방법과 효능 1. 웨이트트레이닝의 定義(정의) 웨이트트레이닝은...
웨이트트레이닝의 방법과 결과 . 웨이트트레이닝의 定義(정이) 웨이트트레이닝은 역기, 아령, 노틸러스 머신 등의 기구를 이용해서 신체를 단련하는 운동이다. 육상선수·수영선수·(미식)축구선수와 기초체력을 중요시하는 많은 운동선수들이 집중적으로 이것을 실시한다. 이 훈련은 1953년 독일의 헤팅거와 뮐러에 의해 紹介되어, 1950년대 말에서 1960년대 초에 크게 유행하였다. 특별한 장비 없이 언제 어디서나 훈련이 가능하며, 근력 손실이나 근위축을 막기 위한 재활 프로그램(program]) 에 활용된다. 일반적으로 웨이트트레이닝은 신체회복과 운동 및 광범위한 신체조절을 목적으로 실시된다. 이 운동은 역도와는 달리 경기종목이 아니라 단순한 훈련에 더 가깝다. 동적 웨이트트레이닝은 구심성과 원심성 수축형태를 동시에 포함하고 있는 방법으로 다양한 무게의 바벨을 들어 올리거나 유니버설 짐, 노틸러스 등으로 근육에 부하를 가하는 대표적인 웨이트트레이닝으로, 1940년대에 더로르메와 와트킨스에 의해 체계가 확립되어 재활 프로그램(program]) 에 쓰이기 스타트하였다. 웨이트트레이닝은 근수축의 형태에 따라 동적 웨이트트레이닝, 정적 웨이트트레이닝, 등속성 웨이트트레이닝으로 구분된다. 질병·상해, 또는 장기간의 구금에서 회복하는 데 있어 웨이트 트레이닝은 발전적인 부하 운동이라고 할 수 있으며 보통 의사의 지시에 따라 실시하게 된다. 정적 웨이트트레이닝은 근육의 등척성수축을 유도하는 훈련 방법이다.
